Mas por onde eu começo? Começa por dentro!

Cada vez mais tem crescido o interesse de cientistas sobre os efeitos da prática para a saúde mental. Tomografias e ressonâncias mostraram redução da atenção voltada a estímulos externos e aumento da atenção interna, nós ficamos mais presentes.

Aumentam também a produção de neurotransmissores como o GABA (ou ácido gama-aminobutírico, conhecido como o “calmante natural do cérebro”) e dos níveis de dopamina (neurotransmissor relacionado ao prazer), serotonina (ligada a regulação do humor) e das endorfinas, os analgésicos naturais do corpo.

Também há redução – inclusive estrutural – na área das amígdalas, responsáveis por emoções como medo e ansiedade.

A alteração cerebral mais significativa, mostrada em um estudo de Harvard, foi o aumento da espessura da massa cinzenta, (aumento no número de neurônios de determinadas áreas do cérebro).

Muitos cientistas defendem a prática como tratamento complementar de condições como ansiedade, depressão e dores crônicas.

Segundo pesquisas, a meditação promove mudanças na estrutura cerebral devido à neuroplasticidade do cérebro – efeito captado pelos exames de neuroimagem. Algumas áreas cerebrais são mais beneficiadas pela prática, como o hipocampo, hipotálamo e córtex pré-frontal (memória, tomada de consciência do corpo em relação ao espaço, tomada de decisões, raciocínio crítico).

E o melhor de tudo, com a meditação você facilita a conexão com o teu EU SUPERIOR, com a tua essência. É nessa hora que teus anjos e mentores conseguem te auxiliar com mais facilidade por meio da intuição, pois você está mais calmo e mais sutilizado.

Recapitulando os benefícios da meditação:

• redução de estresse;

• diminuição de sintomas depressivos;

• controle da ansiedade;

• potencialização do autoconhecimento e da autoestima,

• desenvolvimento do foco nas atividades;

• redução da perda da memória;

• ampliação das emoções positivas;

• redução de vícios

• melhora do sono;

• libera endorfina e inibe a produção de cortisol;

• aumento da imunidade

• benefícios em relação a doenças crônicas.

Bora meditar?? :D